食いしん坊さんにおすすめ!ダイエット中でも食べてOKのおやつとは?

子育てをしている方は、1日中お子様の世話で体力も使うし、神経も使うので、自分の時間をとる暇もなく大変です。ついつい甘いものが食べたくなったり、お子様の世話に時間をとられ、自分の食事をとる暇もないという方も多いです。食生活も不規則になりがちになってしまいます。産後に太ってしまったのに、体重を戻したい、ダイエットしたいという方も多い傾向にあります。ダイエット中に食べてもいいといわれているおやつ、太りにくいおやつには、ドライフルーツがあります。ドライフルーツは、もともとフルーツからできているので、糖分が少ないわりには甘く感じます。フルーツであれば、ビタミンも豊富だし、余分な砂糖が使われていません。フルーツ本来の甘味で満足することができます。食物繊維も入っているので、便秘の解消にもなります。砂糖は少ないですが、乾燥していて小さくなっていても、カロリーは乾燥する前と同じなので、食べすぎには注意が必要です。ダイエット中のおやつとして、ヨーグルトもおすすめです。ヨーグルトは、腸内をきれいにしてくれる働きがあり、便秘解消にも効果的です。最近は、低脂肪や、無脂肪のものもあるので、好みに合わせて選ぶといいでしょう。甘味はフルーツや、はちみつをかけて食べるのがいいでしょう。また、ダイエットのおやつでは、チョコレートもいいです。甘みの少ない、カカオ成分が70%からそれ以上のものを選ぶといいでしょう。食べすぎには注意が必要ですが、チョコレートは気分を落ち着かせてくれる効果もあるので、少量をゆっくり食べることで満足感を得ることができます。最近は、ドライフルーツが入っているチョコレートや、ナッツが入っているものも売られています。食べる量に注意して、満足感を得ることがダイエットには大切です。ドライフルーツは、基本的にフルーツを乾燥させて、干したものなので、フルーツ本来の甘味があって、健康にも美容にも効果的です。マンゴーや、トマト、いちじく、ぶどう、いちごなどのドライフルーツも人気を集めています。食物繊維、ビタミンが豊富なので、ほかのお菓子などを食べるよりも、カロリーも少なくてダイエット中には、おすすめのおやつです。ナッツもビタミンが含まれているので、少量で満足できて、イライラを解消することができるので効果的と言われています。子育て中は、どうしてもストレスもたまり、甘いものが食べたくなります。ドライフルーツなどの健康的なおやつを取り入れて、ダイエット中でも、楽しくおやつをとり入れることが大切です。

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